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    健身房里的燃脂運動

        許多初入健身房的朋友對著健身房里琳瑯滿目的健身器材一定會感到十分的迷茫,不知道自己要干什么,也不知道從何開始。但去到健身房的目的無外乎就那么兩個,要么燃脂減肥,要么健身塑型。那么,今天我們就來說說健身房的燃脂運動有哪些吧。
     
        跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下,跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量,即使是在低強度運動時,跑步機跑步每小時也能消耗550大卡。而且許多人都會將跑步作為一種常規的熱身手段,可以說是減少房里老少皆宜的健身運動了,但有關節炎、骨質疏松或韌帶損傷的人不適合。
     
        動感單車被稱為減脂利器,動感單車用來減肥的效果還是不錯的,主要是因為動感單車很容易達到持續30分鐘以上的有氧運動。而有氧運動對于減肥來說是效果最好的,只有有氧運動才能消耗更多的能量。

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