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    80歲老人的健身日常

        2020年是不平凡的一年,在國家對疫情強有力的控制下,國慶的小長假期間人們再一次體會到了景區的擁堵,對比國外每日劇增的疫情病患和惴惴不安的社會環境,國內的娛樂新聞已經開始時不時的拋頭露面了。
     
        雖然現在看似風和麗日,但一直以來國家都在積極的預防第二波疫情的來到,在此情況下,我們也不應該發送警惕,應該積極的健身,保持自己身體的活力和健康。
     
        在2月初,中國新聞社發布了一條#鐘南山院士健身配方#,時隔半年,讓我們再次來回顧一下這個年過8旬的老人的健身日常吧。

        鐘南山院士健身配方
        鐘院士在一檔電視節目里透露過自己的“健身配方”,我仔細看了兩遍原視頻的采訪,這還只是剪輯后期表現的訓練量,屏幕外肯定有更多。
     
        鐘南山院士健身配方
     
        有氧訓練:30 分鐘跑步
     
        抗阻力訓練:拉力器拉胸* 3 組 + 拉力器過頭推舉 * 5 組 
     
        自重訓練:雙杠臂屈伸 15 個* 3 組 + 仰臥起坐至力竭。一周 3~ 4 次訓練
     
        這個訓練強度,簡直可以說是做了一次 Crossfit 的 WOD ,結合了有氧訓練和阻力訓練于一身,有效地鍛煉到了身體的主要肌群。
     
        再看鐘院士是如何謙虛評價自己的:“太忙了,一周只能練 4 次訓練。”
     
        鐘南山院士的健身日常
     
        這么看來,一周四次,在鐘院士心里,還是最低的訓練頻率了。84歲的年紀,還能保持這樣的運動量,太令我敬佩了。身邊多少人,用“忙”當借口,一周 1~2 次的健身都堅持不了。和鐘院士比,誰還敢說自己忙?
     




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